INFORMATIONS MARCHE NORDIQUE 2015/2016
Les SaKados du Donjon en association avec Val d'Orge Rando
♦ANIMATEURS :
Les Sakados du Donjon (Ste Geneviève des Bois) : Claudine BENOIT (0608705119)
Marie-Claude OLIVIE (0636017347)
Val d'Orge Rando (Villemoisson sur Orge) : Jean-François SALEM (0620771201)
♦LIEU ET HORAIRES DU RENDEZ-VOUS POUR LES RANDONNEES :
Les SaKados du Donjon : Rendez-vous sur le parking des pompes à essence de Carrefour à Sainte Geneviève des Bois.
Val d'Orge Rando : Rendez-vous à la gare de Sainte Geneviève des Bois à l'extrémité du grand parking, côté Vaucluse, près de la sortie vers le Pont de la Fouille, en direction de Villemoisson.
Vendredi : RdV à partir de 8h30 et départ des voitures à 8h45.
Samedi : RdV à partir de 13h45 et départ des voitures à 14h.
Dimanche : RdV à partir de 8h30 et départ des voitures à 8h45
♦SEANCE DE MARCHE NORDIQUE : 1h30 à 2h
1ère partie Echauffements Environ 10 mn
2ème partie Marche Nordique De 30 à 45 mn
3ème partie Pause Environ 5 mn
4ème partie Marche Nordique De 30 à 45 mn
5éme partie Etirements Environ 10 mn
♦EQUIPEMENT DU PARTICIPANT :
Tenue de sport légère et confortable permettant des mouvements amples. Des chaussures légères à taille basse avec une semelle qui accroche bien. Un petit sac à dos permettant d'emporter de l'eau, un complément énergétique (barre, biscuit, banane …). Les bâtons seront prêtés par le club pour les premières séances.
MARCHE NORDIQUE
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Les SaKados du Donjon